如何透過實際行動來彌補外遇行為造成的傷害？

Question

Accepted Answer

透過實際行動彌補外遇傷害的方法
採取實際行動去矯正、彌補因為自己的錯誤所造成的傷害，是彌補外遇行為的關鍵。有效的道歉不是說完「對不起」、「很抱歉」就結束了，而是要感同身受，用具體行動去展現負責、後悔、彌補的心意，才可能讓受傷者接收到誠意。當受傷者又進入痛苦情緒時，不妨再次道歉，讓受傷者從每一次的道歉中獲得釋放的力量。
格拉斯哥教授的「四個 R 的道歉法則」
格拉斯哥教授提供「四個 R 的道歉法則」，適用於外遇後的道歉。第一個「R」是 Recognition（認知），明確認知並承認自己的錯誤。第二個「R」是 Responsibility（負責），接受自己錯誤所帶來的傷害，並為錯誤負責，同時不附帶任何「但書」。第三個「R」是 Remorse（後悔），對自己的行為表現出後悔的態度，但不需過於戲劇化，適度且發自肺腑即可。第四個「R」是 Redress（矯正），採取實際行動去矯正、彌補因為自己的錯誤所造成的傷害。
真誠彌補與持續道歉
採取彌補的說法是：「因為我的外遇行為，讓你身心承受這麼多痛苦，我知道現在我做什麼可能都無法立刻減輕你的痛苦，我想做點什麼，你可以告訴我，做什麼可以讓你好過一點點。」道歉要有效，重點是受傷者的感受好不好，而不是外遇者的主觀判斷，還有就是，外遇後的道歉需要持續進行，當受傷者又進入痛苦情緒時，不妨再次道歉，讓受傷者從每一次的道歉中獲得釋放的力量。

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